Estive em um almoço recente e não foi surpresa o sucesso que fez o abacaxi na sobremesa. Quase acabou e sobrou pudim de leite condensado e sorvetes (o que raramente acontece…). É o verão chegando e todo mundo se preparando para ele.

Eu já fiz muitos regimes e sei que a maioria deles proibe o chocolate por causa das malditas calorias. Faz sentido, afinal são por volta de 5,4 calorias por grama de chocolate. Então uma barra de 100gr tem mais ou menos 540 calorias, o que é quase metade do consumo diário em qualquer dieta de restrição calórica. Para quem adora chocolates (como eu), comer uma barra dessas é fácil. Difícil é ficar só na primeira fileirinha e guardar o resto para o dia seguinte. Parece que a gente precisa sempre chegar no final da embalagem!

Se você está de dieta e escolheu uma bem rígida, pare por aqui e procure outro site para ler, esqueça os chocolates, distraia-se com outro assunto, ou coloque um tênis e vá correr…  E volte depois do verão : )

Agora, se sua dieta não é tão rígida, aqui vai uma dica para comer uma “barra toda”: escolha as minis!

Várias marcas possuem as barrinhas quadradinhas (ou retangulares) mas pequeninhas, vendidas em caixas com vários sabores. Tente ficar em apenas um ou dois tabletinhos por dia e sua dieta não vai para o brejo !

Veja algumas opções abaixo, mas dê preferência para os amargos e meio-amargos, pois além de serem mais saudáveis, dão menos vontade de continuar comendo.

Lindt assorted

 

 

5 tabletinhos Lindt

Lindt Miniature Bar Assortment
38 gr = 6 unidades = 220kcal (37 kcal e 6,3 gr cada unid.)
Sabores: branco, ao leite, ao leite com avelãs, amargo, ao leite (lindor),ao leite com amêndoa (cresta, não mostrado na foto)


Kopenhagen Seleção de tabletes (amargo)

Kopenhagen Seleção de tabletes

Kopenhagen Seleção de tabletes
25 gr = 2 unidades = 144kcal (72 kcal 12,5 gr cada unid.)
Sabores: ao leite, ao leite com crocante, branco, amargo e gianduia.


Cacau Show - Mini intensidade Edição especial

Cacau Show - Mini intensidade Edição especial

Cacau Show Mini Tabletes
25 gr = 5 unidades = de 119 kcal (amargo 85%) até 136 kcal (chocolate branco, 5 gr e 27 kcal cada unid.)
Sabores: branco, 28% cacau, 34% cacau, 41% cacau, 55% cacau, 70% cacau e 85% cacau


AMMA - mini tabletes

 

AMMA Mini tabletes
20 gr =  4 unidades = 125 kcal (5 gr e 31 kcal cada unid.)
6 sabores, orgânicos e sem gluten


Lindt Dark Gourmet Selection

Lindt Dark Gourmet Selection
25 gr = 4 unidades = 141 kcal (6 gr e 35 kcal cada unid. do amargo 70%, um pouco menos nos demais)
Sabores da linha Excellence: amargo 70% cacau, amargo 85% cacau, amargo com amêndoa e laranja, amargo com flor de sal.

 


Genevy 54% cacau mini tablete

Genevy 72% cacau mini tablete

Chocolates Genevy **
Amargo 72% cacau:  6gr= 1 unidade = 32 kcal
Puro 54% cacau: 6 gr = 1 unidade = 27 kcal
Sem lactose, sem gluten e sem açúcar **


** Esse eu nunca provei, mas encontrei na internet e achei interessante para quem procura chocolate sem lactose, sem gluten e sem açúcar. À venda no site.

Caso seja daqueles compulsivos que não consegue ficar em 1 ou 2 tabletinhos (tem épocas que eu sou assim!), ao invés das caixas com vários minis, compre aqueles avulsos de tamanho reduzido, mas compre apenas 1 a cada dia. É chato, mas dieta é assim mesmo.

Ah! Esqueça os chocolates dietéticos. Eles são feitos especificamente para os diabéticos e contém substâncias que substituem o açúcar, mas possuem as mesmas 5 calorias e pouco por grama de chocolate (com um sabor alterado) , então não trazem vantagem para dietas de restrição calórica. Prefira curtir o gostinho do bom chocolate normal, só que em quantidade reduzida.

E não se esqueça de fazer exercícios físicos. Veja quanto exercício é necessário para queimar as calorias do chocolate.

Um ótimo verão para você, cheio de chocolatinhos !

Foto do título: iStockPhoto